La mindfulness, également appelée méditation de pleine conscience, est une pratique méditative développant l’attention à l’instant présent en l’acceptant, tel qu’il est.

Selon Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme mindfulness au stress au USA, « la Pleine conscience (Mindfulness) signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l’expérience vécue ».

La pleine conscience est une pratique de l’attention et de l’éveil.

Ce mode d’être favorise l’acceptation de l’expérience du moment (sensations, émotions, pensées, éléments de l’environnement extérieur), en se détachant d’un mode habituel réactif (jugement, évaluation, catégorisation ou évitement de l’expérience) qui est fréquemment à la source de souffrances individuelles (auto-dépréciations, inquiétudes, anticipations anxieuses…).

La pratique de la pleine conscience nous aide à :

• Mieux gérer et réduire le stress au quotidien
• Soulager la souffrance liée à l’anxiété, les peurs, l’impulsivité, la dépression, la douleur et les maladies chroniques, les troubles du sommeil et/ou de l’alimentation
• Renforcer la concentration, l’attention et l’apprentissage
• Acquérir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul
• Développer sérénité intérieure et créativité
• Vivre plus intensément le moment présent
• Améliorer l’estime de soi
• Arriver à mieux se connaître et à redécouvrir les autres

Du fait de l’engagement nécessaire en temps de pratique de la méditation, en ressources attentionnelles et en implication personnelle, certaines conditions peuvent nécessiter une prise en charge préalable à la pratique de la mindfulness et une entrevue avec un spécialiste (psychologue, psychiatre, médecin formé) est alors profitable.

C’est notamment le cas pour les difficultés suivantes :

• Dépression en phase aiguë,
• Troubles de l’attention,
• Attaques de panique récurrentes,
• Trouble bipolaire non stabilisé,
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires),
• Etats dissociatifs ou psychologiques aigus (abus physiques, émotionnels ou sexuels).

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