Auto-compassion - voix de Catherine - 25 min

Les pratiques d'auto-compassion nous invite à apprendre à nous aimer et à prendre soin de nous, en se souvenant que nous sommes la personne la plus importante pour nous même.  Il s'agit d'un acte de tendresse et de douceur essentiel pour préserver et nourrir des relations saines et compulsionnelles envers autrui.  S'aimer et s'apprécier soi-même est le premier pas vers l'autre.  Nous vous souhaitons une belle pratique

Les petits bonheurs - voix de Catherine - 17 min

Une pratique qui nous invite à prendre conscience de tous nos petits et grands bonheurs de vie, apprendre à s'en imprégner mais aussi à ne pas s'y accrocher pour rendre leur liberté et laisser de la place à de nouveaux bonheurs,

Des fleurs et des orties - voix de Sophie - 20 min

Supprimer ce qui nous déplait en nous est un leurre.  La pleine conscience nous invite a "aimer" davantage tous les aspects de nous, ceux que nous jugeons positifs tout comme ceux que nous jugeons négatifs. Nous accepter un peu plus tel que nous sommes, c'est ce que cette méditation, inspirée de Federico Procopio, nous invite à pratiquer. Nous vous envoyons plein de douceur.

Pratique de gratitude - voix de Catherine - 25 min
Une pratique de gratitude qui vous emmènera vers la reconnaissance des belles expériences de notre vie. 

Reconnaitre et exprimer de la gratitude envers ce qui nous fait du bien envoie comme signal à notre corps que ce que l’on vit est bien, et notre corps nous le rend en libérant des endorphines qui nous permettent de nous sentir plus léger et plus riche de l'ensemble de nos expériences.  Nous vous souhaitons une belle pratique.

Méditation du sourire - 20 min - Voix de Sophie

Il est intéressant d'observer comme notre posture peut avoir un echo dans le corps. La pratique du sourire nous invite à nous connecter à nos sensations corporelles lorsqu'un sourire se dessine sur notre visage - une pratique à consommer sans modération

Méditation du Soir - 20 min - Voix de Catherine

Nous vous invitons à une pratique pour clôturer notre journée avec douceur et bienveillance. Passer de l'énergie au calme, déposer nos pensées pour le lendemain, et laisser notre esprit se reposer,   Nous vous souhaitons une belle pratique

Méditation assise - voix de Catherine - 17 min

Cette méditation vous amènera à porter l'attention sur la respiration, les sensations corporelles, les sons.  Revenir au moment présent en se connectant à ce qui est là pour nous en cet instant.  Prendre l'opportunité de sortir du mode "faire" pour se connecter au mode "être" et se prendre soin de soi

 méditation de l'amour bienveillant - 20 min - Voix de Catherine

méditation de la conscience en 4 étapes - 15 min - Voix de Sophie

Espace Respiration - 4 min - Voix de Catherine

Une méditation à pratiquer à tout moment de la journée.

Prendre quelques minutes pour se connecter au moment présent peut aider à être plus centré pour la suite de nos activités ou tout simplement calmer l'enthousiasme de notre cerveau reptilien, reprendre le contrôle de nos actions, choisir, décider et agir plutôt que de réagir.

Nous vous souhaitons une belle pratique

Espace Respiration - 3 min - Voix de Sophie

Une méditation à pratiquer à tout moment de la journée.

Prendre quelques minutes pour se connecter au moment présent peut aider à être plus centré pour la suite de nos activités ou tout simplement calmer l'enthousiasme de notre cerveau reptilien, reprendre le contrôle de nos actions, choisir, décider et agir plutôt que de réagir.

Nous vous souhaitons une belle pratique